Dejar de consumir alimentos a la hora de la comida, desayuno o cena para intentar bajar de peso no es recomendable, advierte la nutrióloga Sandra Gabriela Vélez Escalante.

 

Hay personas que piensan que si se saltan alguna comida van a adelgazar, “pero resulta contraproducente, porque esto provoca una baja en la tasa metabólica y el cuerpo reserva energía, en lugar de gastarla”, comentó la especialista.

 

“El sólo tomar agua o comer un sólo alimento como papaya, huevos cocidos o jamón, no es aconsejable, son regímenes que muchos consideran mágicos, pero no funcionan, y si se llegara a bajar de peso se va a deber, en muchas ocasiones, a la pérdida de líquido”.

 

Comentó que “a la larga la persona termina por ganar peso, porque lo único que hizo fue restringir dos o tres días ciertos alimentos y después come todo lo que no ingirió, motivada por la ansiedad, y en ese caso, suele perderse músculo y hay un rebote con grasa”.

 

En el mes de diciembre se incurre en muchos excesos alimenticios, porque la gente incrementa su ingesta de comida chatarra, grasosa o con muchas calorías, como buñuelos, tamales o ponche; “y después vienen los regímenes alimenticios inadecuados para bajar de peso”, expresó Vélez Escalante.

 

“Subir de peso es una cuestión de matemáticas, si alguien consume más calorías de las que necesita y no hace ejercicio, subirá de peso, el cálculo de calorías que necesita una persona para vivir es distinto en cada caso, pero en promedio, una mujer adulta debe consumir entre mil 500 y mil 700, y un hombre entre dos mil y dos mil 500″.

 

Es más recomendable mejorar los hábitos de alimentación, aprender a comer y hacer ejercicio y no caer en la obsesión por bajar de peso, pues puede ser peligrosa, porque la persona puede desarrollar anorexia, bulimia o adquirir anemia, entre otras enfermedades, e incluso presentar deshidratación, según palabras de la especialista.

 

Un régimen saludable de alimentación debe ser equilibrado, incluir frutas y verduras, que tenga productos de origen animal como leche, huevos, carne, queso y cereales, así como arroz, y derivados del trigo y maíz.

 

En el caso de que se quiera bajar o subir de peso, el interesado tiene que asesorarse con un especialista para que sepa cómo equilibrar la alimentación.